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こんばんは～(*’▽’)chocoです。

中居正広のミになる図書館で、さっき変な体操してた～(笑)

尿漏れや膀胱を鍛える体操で、女の先生の動きが、おそ松くんのイヤミみたいな「シェー」してみたいで笑えた(*´▽｀*)

 

動画を撮れなくて残念・・・(-_-;)

どなたか、ネットにアップしてたら、こちらにもアップしますね！

玉森くんに続き、藤ヶ谷君も！

玉森くんのときは、いっぱいアップになっていましたが、藤ヶ谷くんのアップは、なかなかなかったですね！

ボコダンス、やっぱり動画見たい！

映像提供：「東京女子医科大学」って書いてあった。

 

ボコダンスの映像で、この大学は、話題になりそうですね！(笑)

次は、誰が標的になるのかな～！

一般的な尿漏れ体操

一般的な尿漏れ体操は、仰向けに寝てするものですが、中居くんの番組では、立ったまましてる体操で、その動きがまた変でした。

1．仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。
2．その姿勢のまま12～14秒間、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで、骨盤底筋を締めます。

（きつい方は5秒くらいから始めてください）この時、おなか・足・腰などに力が入らないように意識しましょう。
3．その後の46～48秒間は、からだをリラックスさせます。
4．「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを10回（10分間）繰り返し行ってください。

「ユニ・チャーム＞骨盤底筋トレーニング」より引用

ユニ・チャーム（公式ホームページ）

ボコダンスの先生の本を発見！

ボコダンスの先生を知らべてみると、中田晴美先生という方でした。

肩書は、以下の通り。ボコダンスからは想像できないすごい方だったんですね！

残念ながら、DVDはなかったですが、本を見つけました！

楽しく続ける尿失禁予防のアクティビティ―運動器の機能向上に (ビジュアル版介護予防マニュアル) 

中田晴美

東京女子医科大学看護学部地域看護学・東京都老人総合研究所介護予防緊急対策室客員研究員

聖路加看護大学看護学部卒業後、東京都葛飾区にて保健師として勤務。

東京医科歯科大学大学院保健衛生学研究科修了（看護学博士）

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